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Isso porque passar muitas horas em frente ao computador com a coluna torta é a
combinação vilã da barriga. “A consequência disso tudo é o aparecimento das
gordurinhas. Problemas como escoliose e a lordose, que são alterações da
estrutura do corpo, também podem prejudicar a postura e fazer com que essa
barriguinha apareça”, explica o fisioterapeuta e terapeuta de articulações Dr.
Marcus Barros. Adotar uma postura ereta ajuda muito a evitar o problema, assim como praticar
atividades físicas regulares para eliminar a gordura. “A falta
de exercícios promove a flacidez dos músculos e sobrecarrega a coluna vertebral,
portanto, a pessoa que não se exercita tem mais dificuldade de manter a
postura”, explica.Saiba como contornar o problema:
1) As cadeiras precisam ter apoio para os braços. Descanse os cotovelos neles, a
90 graus, e apoie os pulsos na mesa para digitar no teclado do computador. Além
disso, nunca fique mais de 60 minutos sentada. Levante-se de hora em hora, para
pegar água ou ir ao banheiro;
2) Faça um X imaginário na tela do computador. Veja se a área entre o nariz e os
olhos está na direção do centro do monitor, onde as linhas do X se cruzam. Se
não estiver, coloque livros sob o monitor até que ele fique na altura correta;
3) Caso o seu computador seja um notebook, evite usá-lo na cama ou no colo. Isso
altera as curvas fisiológicas da coluna. O ideal é não usar o aparelho para
trabalhar o dia todo. Prefira um computador convencional. Caso não seja
possível, encaixe um mouse e um teclado independentes e deixe a tela na posição
correta;
4) Como o notebook, o smartphone também foi criado para ser usado por um curto
período. Preste atenção que ao usá-lo, você fica com o pescoço para baixo e com
os braços suspensos, o que é péssimo para a postura. E quando conversar ao
telefone, não prenda o aparelho entre a cabeça e o ombro, entortando o pescoço.
Segure-o com a mão;
5) Além de tudo isso, sempre cuidando boa alimentação, evitando frituras,
afastando o colesterol ruim e estando sempre em dia com uma dieta rica em todos
os nutrientes e cuidados necessários para a nossa saúde.
*Fonte: iTodas |
